人間通訊社

佛光山西來寺7月25日於海會堂舉辦中文一日禪，32位信眾在慧軒法師帶領下，透過調身、調息、調心及禪修釋疑等課程，循序體驗禪修方法，並學習天台宗「六字訣」養生法，體會將禪修落實於日常生活的重要。

課程從調身開始，慧軒法師指導學員依個人體型調整蒲團高度，選擇散盤、單盤或雙盤等適合自己的坐姿，透過調整重心，使脊椎自然挺直、身心安住。接著引導大眾觀照呼吸，不刻意控制出入息，而是如實覺察每一次呼吸，再逐步觀照五蘊─色、受、想、行、識，練習以正念觀察身心變化，不隨境界起伏，培養安定與清明。

下午介紹天台宗智顗大師所傳的「六字訣」，說明「吹、呼、嘻、呵、嘘、呬」六字，分別對應人體臟腑，透過鼻吸口吐、聲息與觀想相互配合，幫助調和氣息、放鬆身心，作為禪修前後調身養氣的方法。

禪修釋疑時，慧軒法師指出，禪修若只有坐中修而缺乏正見引導，容易停留於定境，甚至落入無記，無法增長智慧。因此，四念處不應侷限於禪坐，而要落實於行住坐臥、語默動靜之中，時時觀照身、受、心、法，在六根接觸六塵時保持覺知，讓修行不間斷，真正做到「生活就是修行」。並引用《般若經》及智者大師《摩訶止觀》「立緣對境修止觀」的思想，說明真正的止觀是在生活中歷境鍊心，而非離開生活求修行。

談及讀經與念佛，引用腦科學研究表示，持續讀誦經典有助提升專注力、記憶力與理解力，並以自身及家人長年讀經、念佛的經驗，以及羅睺羅尊者因宣說佛法而證悟的公案，勉勵大眾透過聞、思、修與分享佛法，深化對法義的體會，將智慧落實於生活。

國際佛光會洛杉磯協會羅蘭第一分會會長王敏分享，自2015年跟隨慧軒法師學習禪修至今，法師開示的許多禪修境界，自己都曾親身體驗，也明白那只是修行歷程中的現象，不應執著。近年雖忙於會務，禪坐時間減少，卻更深刻體會「身忙心不忙」，煩惱日漸減少，法喜不斷增長。表示多年的禪修讓自己受益良多，也更加堅定對佛法的信心，無論身在何處，學佛初心始終不變。

首次參加一日禪的朱靜表示，透過一天的實修，不僅突破一小時禪坐的身體考驗，也學會運用數息法安住身心，深刻體會「歷緣對境修」的意義。禪修最大的收穫是提醒自己精進修行，未來將把禪堂所學落實於日常生活，在境界中修心，培養正念與自在的人生態度。